손발 저림이 자주 생기는 이유, 몸이 보내는 숨은 신호

앉아 있다가 일어날 때 손발이 찌릿하거나, 가만히 있는데도 저릿한 느낌이 반복될 때가 있어요. 일시적인 경우도 많지만, 자주 반복되면 걱정이 되죠. 사실 손발 저림은 다양한 원인에서 나타나는 흔한 증상이에요. 오늘은 손발 저림이 생기는 이유를 자연스럽게 정리해볼게요.

1. 혈액순환이 원활하지 않을 때

가장 흔한 원인이에요. 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관이 있으면 혈액이 말초까지 원활하게 흐르지 않아 저림이 생길 수 있어요. 겨울처럼 몸이 차가워지는 시기엔 이런 증상이 더 자주 나타나요.

2. 신경이 일시적으로 눌렸을 때

오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 손목·팔꿈치를 반복적으로 사용할 때 주변 신경이 눌려 저릿함이 생길 수 있어요. ‘손목 터널 증후군’ 초기 증상도 대표적인 저림 원인이죠.

3. 스트레스·과로로 신경이 예민해졌을 때

과로하거나 스트레스를 많이 받는 시기에는 신경계가 예민해져 작은 자극에도 저림이 생길 수 있어요. 목·어깨 근육이 뭉치면서 신경을 압박하는 경우도 흔해요.

4. 일시적인 영양 부족(특히 비타민 B군)

비타민 B1·B6·B12가 부족하면 신경 전달 기능이 떨어져 손발 저림이 나타날 수 있어요. 식사량이 줄거나 다이어트 중이라면 더 잘 느껴져요.

5. 이런 경우는 진료가 필요할 수도 있다

• 저림이 하루 종일 지속될 때
• 한쪽만 유난히 저릴 때
• 근력 저하·감각 둔화가 함께 나타날 때
• 등·목 통증과 함께 내려오는 저림이 있을 때

손발 저림은 대부분 가볍게 지나가지만 생활에 불편을 줄 정도로 반복되면 한 번 원인을 확인해보는 것이 좋아요.